前にTwitterで耳に輪ゴムを10分かけると顔のむくみが取れてシュッとするってのがあったんだけど。
そんだけでむくみ取れるならいいなと思ったのですが。
ちょっと待てよと。
毎日それと同じようなことしてるぞと気づいたのです。

湯船に入るときにいつもホホバオイルを塗ってダイソーのシリコンパックをつけてるんです。
このシリコンパックは結構耳にぴっちり引っかかるので、これって輪ゴムつけるのと変わらんぞって思ったのです。

そういや四キロも太ったのに二重顎になってない!
顔は若干丸くはなってるんですけど。
フェイスラインと顎はすっきりしてる。
もしかしてシリコンパックのおかげなのかしら?

お風呂に浸かってるあいだはスマホでアニメを30分見てます。
そのあとに身体を洗ってお風呂掃除をして、一番最後に顔を洗うのでそれまでシリコンパックはつけたまま。
40分か50分はつけたままだけど支障はないです。

ちょっとした発見でした!

毎日体重計に乗ってるのですが、うふふ。
年末から三キロのところが四キロになってしまいました。
こりゃマジで頑張らんといかん!
とほんとにあとはない気持ちになってきたので色々運動を追加することに。

腹筋ローラーはまだ腕の支える力がなくてあんまり遠くに転がすと戻ってこられない状況。
本当は腹筋で戻ってくるところなんでしょうが、なにせ腹筋がない!!
なのでまだ出来る範囲だけ。
ちょっと効果的にはまだまだ先だなって感じです。

なので長いこと眠っていたレッグスライダーを出してきました。
こんなやつ
これを使うとフローリングが激しく痛むのでしまってたんですけど。
100均でフロアマットを買ってきてやっとやり始めました。
まだ二分×四セットくらいしか出来ないんですけど腹筋と背筋と太ももに力が入るので筋トレになるかなと!

そしてそう言えばと思い出して朝晩ストレッチもすることに。
かなり前に話題になったゲッタマン体操。
こんなの
これやると首と肩と背中がすっきりして血行が良くなるんですよ。
朝起きたときとお風呂上がりにやろうと思います。
難しくないから簡単に覚えられるのがやっぱりいいかな!
毎日やることだからずぼらな私でも出来るところを頑張ろうと思います。

シュッとした自分になれるように気を引き締めて行きたいです。

万年ダイエッターな私はお菓子がとにかく大好き。
子供の頃はお菓子なんてほとんど食べなかったのに大人になってからは好きに食べられるようになってお菓子もよく食べるようになった。
チョコレートは幸せ成分だから好きなんだけど。
グミも大好きなんだよね。
特にハリボーのゴールドベアが好き。
クマのやつね。
でもあんまりコンビニにはないから食べる機会少ない。
コンビニに売ってるグミも美味しいんだけどちょっと噛み応えがある方が好きなんだよね。
酸っぱいのとか甘いのとか余計なものは付いてないほうがいい。
でもグミっておやつにするにはちょっとお高い気がしてあんまり買えない。

今日は無性にグミが食べたくて悩んで結局買わなかったんだけど。
スマホで通販見ながら業務用三キロのゴールドベアを買いそうになった。
たぶん買ったら一ヶ月くらいで消費する自信がある。
でもグッと我慢したよ。

まぁでも毎日おやつにチョコレート食べてるし。
ファミマのRIZAP系のデザートも食べてるし。
糖分は十分だよね〜。
ダイエッターとしては食べ過ぎだね。
けどあんまり我慢はし過ぎるとよくないし。
ほかのところでセーブするしかないね!

腹筋ローラーは頑張ってるよ。
まだ脂肪が厚くて筋肉になるほどではないけど。
スペースさえあればいつでもすぐに出来るのがいいね。
目標は半年くらいで五キロ痩せだよ。
頑張るぞー。

チョコレートって食べると幸せになるよね。
私は毎日のように一箱食べてしまうんだけど。
ゆるい糖質制限をしてるしどうしようかなぁって悩んでたの。
でもいつも行くスーパーでチョコレート見に行ったらこんなものを発見!

糖質オフのチョコレートってネットだと結構高くてめっちゃ渋りたくなるくらいだったんだけど。
これなら300円で買える!
150g入っててチョコ一枚45gくらいだから三枚分。
一箱100円ちょいのチョコ買うよりお得だ!
一粒ずつ個包装になってるからたぶん一枚ほど食べない。
これで好きなチョコレートが我慢せず食べられる〜。

近頃はあまり動かないので筋力がだいぶ低下してきている気がする。
自転車ばかりで歩かないと歩く筋肉がなくなるし、かと言って自転車乗らないと漕ぐ筋力なくなるし難しい。
とりあえず年末から三キロ増えたのでダイエットも頑張らなきゃだから筋力アップを目指してます。

色々調べてなにがいいかなぁと考えてお家で場所を取らずに出来るのがいいなぁと思ってアブローラー(腹筋ローラー)を買いました!

お値段も千円ちょっととお安くて頑張った分の成果は出やすいとのこと。

買った初日十回転がして腕がまず筋肉痛。
筋肉痛治った三日後に十五回転がしてお腹が筋肉痛。

いまは筋肉痛にはならないけどまだ腕の筋力があまりないから遠くまで転がせないのです。
ぷるぷるしながら転がしてまずは十回×三セットを頑張ってます!
お腹に効く前に背筋が鍛えられそう。
もうちょっと腕の筋力ついたらお腹にも効いてくると思うのだけど。

とりあえずお腹ついたお肉をなんとかしたいので引っ込むまで頑張る。
慣れてきたらもうちょっと回数を増やして見ようかな。

ステッパーも欲しいんだけどこちらはちょっとお高いのでまだ考え中。
その代わりなるべく外では階段を上り下りしてる。
足の筋力は昔からほとんどないのですぐに息が上がるんだけど(笑)
ヒール履くだけでもふくらはぎに筋力はつくのですが足にフィットする靴がめったになくて。
足の幅が広くて甲が高いので親指と小指と甲が痛くなっちゃうのです。
もっぱらスリッポンとかスニーカーとか楽な靴ばかり。
よそ行きの時はパンプスとか履くけど。

とりあえず今年は筋力をつけて頑張ろうと思います!
目標はお腹と太ももマイナス十センチ!出来たらいいなぁ。

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